筋トレ総合サイト
筋トレ総合サイトは、筋肉や筋力トレーニングに関する知識、トレーニングの方法やメニュー・食事など、筋トレに関する情報をお伝えしています。
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握力の鍛え方、正しい測定方法、年齢別の平均値など握力に関する記事を記載しています。 |
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初心者向けのベンチプレスの基本、100kgを挙げるためのコツなどベンチプレスに関する記事を記載しています。 |
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腹筋を割る方法、腹筋のトレーニング頻度など腹筋に関する記事を記載しています。 |
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体脂肪率やBMIなど体脂肪に関する記事を記載しています。BMIの簡易計算機などもあります。 |
トレーニングを続けるコツ
- 1.目標を設定する
- 体重〇〇kg以下、ベンチプレス100kgなど、具体的なトレーニングの目標を掲げることで、なんとなくトレーニングするのではなく意味や目的を持たせることができます。
- 2.数値の変化を記録する
- 体の変化が見た目で分かるまではそれなりに時間がかかりますが、「体重」「筋肉量」「腹囲」「胸囲」など数値に現れる変化ははっきりとわかることができ、モチベーションアップにつながります。
- 3.トレーニングルーティンを定める
- 「胸」→「背中」→「脚」を中心に順番に回したり、「月曜日」「水曜日」「金曜日」など定めた曜日にトレーニングするなど、ある程度習慣化することで続けやすくなります。