筋トレ総合サイト
筋トレ総合サイトは、筋肉や筋力トレーニングに関する知識、トレーニングの方法やメニュー・食事など、筋トレに関する情報をお伝えしています。
！pick up！
トレーニングを続けるコツ
- 1.目標を設定する
- 体重〇〇kg以下、ベンチプレス100kgなど、具体的なトレーニングの目標を掲げることで、なんとなくトレーニングするのではなく意味や目的を持たせることができます。
- 2.数値の変化を記録する
- 体の変化が見た目で分かるまではそれなりに時間がかかりますが、「体重」「筋肉量」「腹囲」「胸囲」など数値に現れる変化ははっきりとわかることができ、モチベーションアップにつながります。
- 3.トレーニングルーティンを定める
- 「胸」→「背中」→「脚」を中心に順番に回したり、「月曜日」「水曜日」「金曜日」など定めた曜日にトレーニングするなど、ある程度習慣化することで続けやすくなります。
何をすればいいの？
筋トレを始めたいけど何をすればいいかわからないという方は、まず自分がどういう目的で筋トレをしたいのか考えましょう。ダイエットがしたいの力が強くなりたいのか、目的によって方法は変わってきます。
→筋トレを始めたいけど何をすればいいの？