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筋トレ総合サイトは、筋肉や筋力トレーニングに関する知識、トレーニングの方法やメニュー・食事など、筋トレに関する情報をお伝えしています。

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トレーニングを続けるコツ

1.目標を設定する
体重〇〇kg以下、ベンチプレス100kgなど、具体的なトレーニングの目標を掲げることで、なんとなくトレーニングするのではなく意味や目的を持たせることができます。
2.数値の変化を記録する
体の変化が見た目で分かるまではそれなりに時間がかかりますが、「体重」「筋肉量」「腹囲」「胸囲」など数値に現れる変化ははっきりとわかることができ、モチベーションアップにつながります。
3.トレーニングルーティンを定める
「胸」→「背中」→「脚」を中心に順番に回したり、「月曜日」「水曜日」「金曜日」など定めた曜日にトレーニングするなど、ある程度習慣化することで続けやすくなります。

何をすればいいの?

筋トレ 目的

筋トレを始めたいけど何をすればいいかわからないという方は、まず自分がどういう目的で筋トレをしたいのか考えましょう。ダイエットがしたいの力が強くなりたいのか、目的によって方法は変わってきます。
筋トレを始めたいけど何をすればいいの?

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