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腹筋 腹筋を割る方法、腹筋のトレーニング頻度など腹筋に関する記事を記載しています。
腹筋 体脂肪率やBMIなど体脂肪に関する記事を記載しています。BMIの簡易計算機などもあります。

トレーニングを続けるコツ

1.目標を設定する
体重〇〇kg以下、ベンチプレス100kgなど、具体的なトレーニングの目標を掲げることで、なんとなくトレーニングするのではなく意味や目的を持たせることができます。
2.数値の変化を記録する
体の変化が見た目で分かるまではそれなりに時間がかかりますが、「体重」「筋肉量」「腹囲」「胸囲」など数値に現れる変化ははっきりとわかることができ、モチベーションアップにつながります。
3.トレーニングルーティンを定める
「胸」→「背中」→「脚」を中心に順番に回したり、「月曜日」「水曜日」「金曜日」など定めた曜日にトレーニングするなど、ある程度習慣化することで続けやすくなります。

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