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筋トレに関する記事一覧
トレーニングの基本やトレーニング方法など筋トレに関する記事一覧です。
筋力トレーニングを行う上での基本的なことについてです。「漸進性過負荷の原則」「負荷・レップ数」「セット数」「インターバル」「ポジティブ・ネガティブ」「呼吸」について簡単に説明しています。
筋力トレーニングの負荷と回数の関係についてです。筋トレは負荷や回数により得られる効果は変わります。
筋力トレーニングのセット数についてです。初心者の方にお勧めのセット数とその理由について記載しています。
トレーニングにはポジティブ動作とネガティブ動作があります。それぞれの動作の特徴について解説していきます。
筋トレ時の呼吸についてです。腹圧のかけ方についても記載しています。
RM(最大反復回数)についてです。割合と反復回数の関係やRMの計算方法についてです。
筋トレの分割法についてです。分割法のやり方やメリット・デメリットについて記載しています。
分割法のメニューの具体例です。週3回・週4回の例を記載しています。
「重量固定法」「パーシャルレップ法」「レストポーズ法」などトレーニング方法についての解説です。
筋トレの効果についてです。筋トレを行うことについて得られる効果・メリットなどを記載しています。
筋トレの効果が出るまでの期間についてです。体重や見た目の変化・使用重量の変化について記載しています。
筋トレに効果的な時間帯についてです。筋トレを行うのに適した時間帯、また向いていない時間帯について記載しています。
筋トレの効果が出ないという方についてです。筋トレに効果が出ないという方はまず3つの基本をしっかりと意識しましょう。
筋トレで初心者が陥りやすい間違いについてです。
筋トレを開始して1ヵ月後の変化についてです。体重・胸囲・腹囲・挙上重量の実際の数値の推移を例として記載しています。
筋トレの主な目的がダイエットの方向けの記事です。ダイエット向けの筋トレメニューや食事などについて記載しています。
細マッチョになるためには、どのような筋トレ・食事をすればいいのか、体重や体脂肪率はどのくらいが理想なのかについてです。
筋トレで体を大きく筋力を強くする方法についてです。「力が強くなりたい」「使用重量を上げたい」など、筋トレで大きく強くなりたい方向けの記事です。
自宅での筋トレについてです。最低限用意したい器具やおすすめの種目、トレーニングメニューの例ををご紹介していきます。
自宅でできる筋トレメニューです。普段ジムでトレーニングを行っている、中~上級者向けのトレーニングメニューです。
筋トレの準備についてです。家でのトレーニングにお勧めの器具を紹介しています。
ダンベルを選び方についてです。どれがいいかわからない?という方のためにダンベル選びのポイントを記載しています。
お勧めのダンベルの紹介です。価格・品質・デザインなどを総合的に見て、コストパフォーマンスがよいと思ったものを紹介しています。
スポーツジム(フィットネスクラブ)のメリット・デメリットについてです。
スポーツジム(フィットネスクラブ)に必要なものです。必須なものとあれば便利なものを紹介しています。
筋トレに関係する動画を配信している、youtuber・フィジーカー・パワーリフターなどでおすすめの方を紹介しています。
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