筋トレメニュー一覧
筋トレのメニュー一覧です。五十音順に並んでいます。
- アップライトロウイング
- 三角筋・僧帽筋等に効果のある、ダンベル・バーベルトレーニングです。
- インクラインベンチプレス
- 大胸筋上部・上腕三頭筋等に効果のある、ダンベル・バーベルを使ったトレーニングです。
- インクラインダンベルカール
- 上腕二頭筋・上腕筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
- 腕立て伏せ
- 大胸筋・上腕三頭筋等に効果のある、自重トレーニングです。
- カーフレイズ
- 腓腹筋・ヒラメ筋等に効果のある、自重トレーニングです。
- キックバック
- 上腕三頭筋に効果のある、ダンベルトレーニングです。
- クランチ
- 腹直筋上部等に効果のある、自重トレーニングです。
- コンセントレーションカール
- 上腕二頭筋・上腕筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
- サイドベント
- 腹斜筋等に効果のある、自重トレーニングです。
- サイドレイズ
- 三角筋・僧帽筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
- シットアップ
- 腹直筋等に効果のある、自重トレーニングです。
- シュラッグ
- 僧帽筋に効果のある、ダンベル・バーベルを使うトレーニングです。
- スクワット
- 大腿四頭筋・ハムストリング等に効果のある、自重トレーニングです。
- ダンベルアップライトロウ
- 三角筋・僧帽筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
- ダンベルカーフレイズ
- 腓腹筋・ヒラメ筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
- ダンベルカール
- 上腕二頭筋・上腕筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
- ダンベルショルダープレス
- 三角筋・上腕三頭筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
- ダンベルデッドリフト
- 脊柱起立筋・僧帽筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
- ダンベルフロントレイズ
- 三角筋・僧帽筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
- ダンベルフライ
- 大胸筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
- ダンベルベンチプレス
- 大胸筋・上腕三頭筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
- ダンベルリストカール
- 前腕筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
- ダンベルリバースカール
- 腕橈骨筋・上腕筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
- ダンベルリバースリストカール
- 前腕筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
- チェストプレス
- 大胸筋・上腕三頭筋等に効果のある、マシントレーニングです。
- チンニング(懸垂)
- 広背筋・大円筋・上腕二頭筋等に効果のある、自重トレーニングです。
- ディップス
- 大胸筋・上腕三頭筋等に効果のある、自重トレーニングです。
- デクラインベンチプレス
- ベンチプレスの応用で主に大胸筋下部に効果のあるトレーニングです。
- トレイセプスキックバック
- 上腕三頭筋に効果のある、ダンベルトレーニングです。
- トライセプスエクステンション
- 上腕三頭筋に効果のある、ダンベル・バーベル・ケーブルトレーニングです。
- ナローベンチプレス
- 上腕三頭筋に効果のある、バーベルトレーニングです。
- バーベルカール
- 上腕二頭筋・上腕筋等に効果のある、バーベルトレーニングです。
- バーベルショルダープレス
- 三角筋・上腕三頭筋等に効果のある、バーベルトレーニングです。
- バーベルスクワット
- 大腿四頭筋・ハムストリング等に効果のある、バーベルトレーニングです。BIG3の1つです。
- バーベルデッドリフト
- 脊柱起立筋・僧帽筋等に効果のある、バーベルトレーニングです。BIG3の1つです。
- バーベルフロントレイズ
- 三角筋・僧帽筋等に効果のある、バーベルトレーニングです。
- バーベルベンチプレス
- 大胸筋・上腕三頭筋等に効果のある、バーベルトレーニングです。BIG3の1つです。
- バタフライ
- 大胸筋等に効果のある、マシントレーニングです。
- バックエクステンション
- 脊柱起立筋・大臀筋等に効果のある、自重トレーニングです。
- ハンギングレッグレイズ
- 腹直筋下部等に効果のある、自重トレーニングです。
- ハンマーカール
- 腕橈骨筋・上腕筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
- プッシュダウン
- 上腕三頭筋に効果のある、マシンを使ったトレーニングです。
- プルオーバー
- 大胸筋・小胸筋に効果のある、自重トレーニングです。
- プレスダウン
- 上腕三頭筋に効果のある、ケーブルトレーニングです。
- プリーチャーカール
- 上腕二頭筋・上腕筋等に効果のある、ダンベル・バーベルトレーニングです。
- フレンチプレス
- 上腕三頭筋に効果のある、ダンベル・バーベルを使ったトレーニングです。
- ペックフライ(ペックデック)
- 大胸筋に効果のあるマシントレーニングです。
- ベントオーバーロウイング
- 広背筋・菱形筋等に効果のある、バーベルトレーニングです。
- ライイングトライセプスエクステンション
- 上腕三頭筋に効果のある、ダンベル・バーベルトレーニングです。
- ラットプルダウン
- 広背筋・上腕二頭筋等に効果のある、マシントレーニングです。
- ランジ
- 大腿四頭筋・大臀筋等に効果のある、自重トレーニングです。
- リアレイズ
- 三角筋後部・僧帽筋等に効果のあるダンベルトレーニングです。
- リバースプッシュアップ
- 上腕三頭筋に効果のある、自重トレーニングです。
- レッグエクステンション
- 大腿四頭筋に効果のある、マシントレーニングです。
- レッグカール
- ハムストリングスに効果のある、マシントレーニングです。
- レッグプレス
- 大腿四頭筋・大臀筋等に効果のある、マシントレーニングです。
- レッグレイズ
- 腹直筋下部等に効果のある、自重トレーニングです。
- ワンハンドロウイング
- 広背筋・菱形筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。