食事に関する記事一覧

食事・栄養素に関する記事一覧です。

筋トレと食事

筋トレと食事についてです。三大栄養素である「タンパク質」「炭水化物」「脂質」のそれぞれの特徴を記載しています。

タンパク質

タンパク質についてです。タンパク質の働きや1日の摂取量、たんぱく質が含まれる食品などを記載しています。

炭水化物

炭水化物についてです。炭水化物の働きや1日の摂取量、炭水化物が含まれる食品などを記載しています。

脂質についてです。脂質の働きや1日の摂取量、脂質の多い食品や少ない食品などを記載しています。

PFCバランス

PFCバランスについてです。PFCバランスとは、「タンパク質」「脂質」「炭水化物」のエネルギーの割合のことです。

PFCバランス計算ツール

PFCバランスを無料で計算できるツールです。1日の総摂取カロリーとたんぱく質・脂質・炭水化物の割合を入力すると、それぞれ必要なグラム数を算出できます。

たんぱく質の1日の摂取量

たんぱく質の1日の摂取量についてです。男性・女性のたんぱく質のの「推定平均必要量」「推奨量」を年齢別に記載しています。

減量と増量

減量と増量についてです。摂取カロリーや消費カロリー、増量期と減量期を設ける理由などを記載しています。

減量（ダイエット）

筋トレ時の減量（ダイエット）についてです。減量時の食事やPFCバランス、摂取カロリーと消費カロリーなどについて記載しています。

増量（バルクアップ）

筋トレ時の増量（バルクアップ）についてです。増量（バルクアップ）についてです。増量時の食事やPFCバランス、摂取カロリーと消費カロリーなどについて記載しています。

ビタミン一覧

ビタミンについてです。脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンの特徴、ビタミンの種類やそれぞれの働きなどを記載しています。

食事のタイミング

食事のタイミングについてです。筋トレをするうえで食事はトレーニングと同様に重要です。栄養素やタイミングをしっかりと考えながら栄養を摂取しましょう。

タンパク質の多い食品

タンパク質が多く含まれる食品についてです。主に日常でよく食べるもの記載しています。

炭水化物の多い食品

炭水化物の多い食品を紹介しています。主に日常でよく食べるもの記載しています。

食べ物のカロリーについてです。普段よく食べられる身近な食べ物の栄養素について記載しています。

筋トレ中の間食におすすめなもの

筋トレの間食についてです。筋トレをしている方におすすめな間食に適した食べ物を紹介しています。

おすすめの筋トレ食品

お勧めの筋トレ食品についてです。たんぱく質や炭水化物などが手軽にとれる、筋トレをする人にとって役に立つ食品を紹介しています。

人工甘味料

人工甘味料とは、天然には存在しない、人工的に作られた甘味料のことです。プロテインにも使われることが多く、アスパルテームやスクラロースなどが使われています。

ゼロカロリー

ゼロカロリーについてです。ゼロカロリーの定義やお勧めのゼロカロリー食品などを紹介しています。

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