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リバースリストカール

リバースリストカールは、ダンベルを使った前腕を鍛えるトレーニングです。

ダンベルリバースリストカールの効果

ダンベルリバースリストカールは前腕筋に効果があります。

ダンベルリバースリストカールの方法

  1. ダンベルをオーバーグリップで持ち、肘(前腕)をベンチに乗せます。手首から先は、ベンチの外に出た状態にします。
  2. そこから手首のみの可動だけで、ダンベルを持ち上げていきます。
  3. 上がりきったら、またゆっくりと元の体勢に戻していきます。
  4. これを繰り返します。

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