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ディセンディングセット法

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重量固定法 パーシャルレップ法 レストポーズ法 ウエイトリダクション法
ディセンディングセット法 ピラミッド法 コンパウンドセット法 トライセット法
ジャイアントセット法 スーパーセット法    

ディセンディングセット法は、ダンベルなどを使うウエイトトレーニングで、
最後のセットで限界まで追い込んだ後、先ほどの60〜70%のウエイトに下げて
インターバルを挟まずに、更に数レップ行うトレーニングです。

ウエイトを下げる際の60〜70%というのは、
メインセットの60〜70%であり、最大挙上重量ではありません。
間違えないようにしましょう。

変更したウエイトにもよりますが、4〜6レップ程度行えると思います。
それ以上行える場合は、メインセットのウエイトが低い可能性があります。

ディセンディングセット法は、オールアウトに適してはいますが、
手際よくウエイトを変更する必要があります。

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