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筋肉の仕組み

筋肉は、筋束が集まって構成されており、さらに筋束は筋繊維の集まりにより構成されています。
つまり筋肉は筋繊維の一本一本が集まってできています。この筋繊維が肥大することにより、筋量を増やすことができます。

筋繊維には2種類あり、速筋繊維と遅筋繊維があります。それぞれに特徴があり、速筋繊維は瞬発的な運動に優れており、遅筋繊維は持続的な運動に優れています。

筋肉の構造
速筋と遅筋
超回復
筋肉痛
同化と異化

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