シットアップ

シットアップは、腹筋運動の中でも
代表的なトレーニングの一つです。

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シットアップ

シットアップは腹筋運動の一種で、一般的によく知られる筋力トレーニングです。

腹筋のトレーニング一覧
→シットアップ →クランチ →レッグレイズ →サイドベント

シットアップの方法

仰向けになってヒザを曲げ、頭を両手で抱えるように構えます。
そこから上半身を起こし、また元の体勢に戻します。
これを繰り返します。

シットアップスタート姿勢 → シットアップ手順2

シットアップの効果

シットアップは、主に腹直筋に効果がありますが、腰にかかるので注意が必要です。

注意点

反動を使わずにゆっくり行うようにします。
腰にかかる負担が大きいので、腰に不安のある人は控えたほうがいいです。
腕は胸の前でクロスするように構えてもいいです。

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