シットアップ
シットアップは腹筋運動の一種で、一般的によく知られる筋力トレーニングです。
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シットアップの方法
仰向けになってヒザを曲げ、頭を両手で抱えるように構えます。
そこから上半身を起こし、また元の体勢に戻します。
これを繰り返します。
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シットアップの効果
シットアップは、主に腹直筋に効果がありますが、腰にかかるので注意が必要です。
注意点
反動を使わずにゆっくり行うようにします。
腰にかかる負担が大きいので、腰に不安のある人は控えたほうがいいです。
腕は胸の前でクロスするように構えてもいいです。
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