筋トレ総合サイト

レッグレイズ

レッグレイズは腹筋運動の一種です。器具無しで行える一般的によく知られる筋力トレーニングです。

レッグレイズの効果

レッグレイズは腹直筋、特に腹直筋下部腸腰筋等に効果があります。

レッグレイズの方法

  1. 仰向けになり、両腕伸ばし手の平を地面につけます。
  2. ゆっくりと足を上げていき、膝を胸に近づける感覚で腹筋を収縮させていきます。そしてゆっくりと下ろしていき、地面ギリギリで止めます。
  3. これを繰り返します。

注意点

スポンサードリンク

部位別メニュー

筋肉の知識

トレーニングの知識

食事の知識

ピックアップ

その他

インフォメーション

Copyright (C) 2010-2019 筋トレ総合サイト. All Rights Reserved.