筋トレ総合サイト

シットアップ

シットアップは腹筋運動の一種で、器具無しで行える一般的によく知られる筋力トレーニングです。

シットアップの効果

シットアップは、主に腹直筋腸腰筋に効果があります。自宅で手軽にできるトレーニングですが、腰にかかるので注意が必要です。

シットアップの方法

  1. 仰向けになってヒザを曲げ、頭を両手で抱えるように構えます。
  2. そこから背中を丸めた状態で息を吐きながら上体を起こしていきます。
  3. しっかりと収縮させたら、息を吸いながらゆっくりと上体を倒していきます。この際肩が地面につかないようにしましょう。
  4. これを繰り返します。

注意点

スポンサードリンク

部位別メニュー

筋肉の知識

トレーニングの知識

食事の知識

ピックアップ

その他

インフォメーション

Copyright (C) 2010-2019 筋トレ総合サイト. All Rights Reserved.