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トレーニングの基本

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トレーニングを行う上で、基本的なことについてです。

ウエイトトレーニングをする場合、負荷(重さ)を設定する必要があります。この重さや回数などにより、トレーニングで得られる効果が変化します。
負荷と回数

負荷と設定についてです。ここでは上記の「負荷と回数」より、もう少し詳しくRM(Repetition Maximum)で解説しています。
RM

セット数の設定についてです。
セット数

筋トレの動作ポジティブとネガティブについてです。
ポジティブとネガティブ

筋トレを行う際の呼吸についてです。
筋トレと呼吸

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