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バーベルショルダープレス

バーベルショルダープレスは、バーベルを使った肩を鍛えるトレーニングです。

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バーベルショルダープレスの方法

バーベルを肩幅より広い手幅で持ち、肩の高さ位置で構えます。。
そこからゆっくりとバーベルを押し上げていきます。
バーベルを上げきったら、またゆっくりと元の体勢に戻していきます。
これを繰り返します。

バーベルショルダープレススタート姿勢 → バーベルショルダープレス手順2

バーベルショルダープレスの効果

バーベルショルダープレスは三角筋・上腕三頭筋・僧帽筋に効果があります。

注意点

反動を使わず、ゆっくり行います。
立って行っても、座って行っても、どちらでも大丈夫です。
ワイドグリップは三角筋への負荷が増します。(上腕三頭筋・僧帽筋への負荷は減ります。)

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