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バーベルショルダープレス

バーベルショルダープレスは、バーベルを使った肩を鍛えるトレーニングです。

バーベルショルダープレスの効果

バーベルショルダープレスは三角筋上腕三頭筋僧帽筋に効果があります。バックプレスは特に三角筋中部に効果があります。

バーベルショルダープレスの方法

  1. バーベルを肩幅より広い手幅で持ち、バーが首の前あたりにくるように構えます。
  2. そこからゆっくりとバーベルをまっすぐ押し上げていきます。
  3. バーベルを上げきったら、またゆっくりと元の体勢に戻していきます。
  4. これを繰り返します。

バックプレスの場合はバーが耳の後ろあたりにくるように構えます。

注意点

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